COMMENT RESTER MOTIVÉ ?

COMMENT RESTER MOTIVÉ ?

Get Real  Most people fail at their fitness goals because they’re waiting for something spectacular to happen. Losing weight isn’t always a spectacular process…in fact, it isn’t even a linear process sometimes. What you may find...
Smoothie protéiné

Smoothie protéiné

Ingrédients 1 dose de protéine en poudre (coco par exemple)30 gr de flocons d’avoine300 ml de lait d’amande (ou autre lait)1 poignet de fruits rouges congelés ou 1/2 banane Préparation Placer tous les ingrédients dans un robot et mixer le toutOn peut...
Porridge protéiné

Porridge protéiné

Ingrédients 45 gr de flocons d’avoine120 ml de lait au choix (ici lait d’amande)1 dose de protéine en poudre au choixFruits secs2 carrés de chocolat Préparation Verser dans un bol les flocons d’avoine, le lait et mélanger Faire chauffer au micro-onde...
Boulettes de poulet, patates douces et légumes

Boulettes de poulet, patates douces et légumes

Ingrédients 1 escalope de poulet1/2 oignon1 gousse d’ail1 oeufchapelurehuile d’olive Pour la sauce : fromage blancjus de citronpersil, sel, piment doux Préparation Couper grossièrement le poulet en morceaux et les passer au mixeur. Quelques secondes...
Courgette farcie au boeuf

Courgette farcie au boeuf

Ingrédients 1 courgette100 gr de boeuf haché1/4 d’oignon1 gousse d’ailpurée de tomatesfromage râpéSel, poivre, herbe Préparation Laver la courgette, couper les extrémités puis la couper en deux dans le sens de la longueurPréchauffer le four à 180°Creuser...