par Lila | Sep 9, 2020 | Blog
Get Real Most people fail at their fitness goals because they’re waiting for something spectacular to happen. Losing weight isn’t always a spectacular process…in fact, it isn’t even a linear process sometimes. What you may find...
par Lila | Nov 24, 2019 | Petits déjeuners
Ingrédients 1 dose de protéine en poudre (coco par exemple)30 gr de flocons d’avoine300 ml de lait d’amande (ou autre lait)1 poignet de fruits rouges congelés ou 1/2 banane Préparation Placer tous les ingrédients dans un robot et mixer le toutOn peut...
par Lila | Nov 24, 2019 | Petits déjeuners
Ingrédients 45 gr de flocons d’avoine120 ml de lait au choix (ici lait d’amande)1 dose de protéine en poudre au choixFruits secs2 carrés de chocolat Préparation Verser dans un bol les flocons d’avoine, le lait et mélanger Faire chauffer au micro-onde...
par Lila | Nov 19, 2019 | Plats
Ingrédients 1 escalope de poulet1/2 oignon1 gousse d’ail1 oeufchapelurehuile d’olive Pour la sauce : fromage blancjus de citronpersil, sel, piment doux Préparation Couper grossièrement le poulet en morceaux et les passer au mixeur. Quelques secondes...
par Lila | Nov 12, 2019 | Plats
Ingrédients 1 courgette100 gr de boeuf haché1/4 d’oignon1 gousse d’ailpurée de tomatesfromage râpéSel, poivre, herbe Préparation Laver la courgette, couper les extrémités puis la couper en deux dans le sens de la longueurPréchauffer le four à 180°Creuser...
par Lila | Nov 12, 2019 | Collations
Ingrédients 2 tartines croustillantes (wasa léger par exemple)1/2 tomates2-3 cubes de fetacoriandre Préparation Laver et couper la tomate en lamellesGarnir les tartines de lamelles de tomatesÉmietter les cubes de feta par dessusParsemer un peu de coriandre sur les...
par Lila | Nov 12, 2019 | Collations
Ingrédients 2 tartines croustillantes (wasa léger par exemple)1/2 concombre1 oeuffromage à tartiner léger Préparation Faire cuire l’oeuf dans l’eau à feu vif et porter à ébullition. Réduire le feu, couvrir et laisser cuire 5-6 minutes. Retirer l’oeuf...
par Lila | Nov 11, 2019 | Collations, Petits déjeuners
Ingrédients 2 oeufs entiers1 blanc d’oeuf2 tranches de jambonUne poignet de fruits au choix Préparation Casser les 2 oeufs entiers dans un bol et ajouter le blanc du 3 ème oeufAjouter un peu de sel et d’autres épices selon ses préférences et bien fouetter...
par Lila | Nov 11, 2019 | Collations
Ingrédients 1 galette de riz2 cuillère à café de beurre de cacahuète1/2 banane Préparation Tartiner la galette du beurre de cacahuèteCouper la banane et disposer les morceaux sur la galetteEnjoy !
par Lila | Nov 11, 2019 | Collations, Petits déjeuners
Ingrédients 1 kiwi1/2 bananeQuelques myrtilles2 cuillère à café de chia1 cuillère à café de miel1/2 citron vert Préparation Préparer déjà la sauce en mélangeant les graines de chia, le miel et presser le jus de la moitié du citron vertDresser les fruits dans un bol et...
