Categories : Petits déjeuners
Catégories : Petits déjeuners
Smoothie protéiné

Smoothie protéiné

Ingrédients 1 dose de protéine en poudre (coco par exemple)30 gr de flocons d'avoine300 ml de lait d'amande (ou autre lait)1 poignet de fruits rouges congelés ou 1/2 banane Préparation Placer tous les ingrédients dans un robot et mixer le toutOn peut ajouter des...

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Porridge protéiné

Porridge protéiné

Ingrédients 45 gr de flocons d'avoine120 ml de lait au choix (ici lait d'amande)1 dose de protéine en poudre au choixFruits secs2 carrés de chocolat Préparation Verser dans un bol les flocons d'avoine, le lait et mélanger Faire chauffer au micro-onde à puissance...

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Oeufs brouillés, jambon et fruits

Oeufs brouillés, jambon et fruits

Ingrédients 2 oeufs entiers1 blanc d'oeuf2 tranches de jambonUne poignet de fruits au choix Préparation Casser les 2 oeufs entiers dans un bol et ajouter le blanc du 3 ème oeufAjouter un peu de sel et d'autres épices selon ses préférences et bien fouetter le toutDans...

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Salade de fruits aux graines de chia

Salade de fruits aux graines de chia

Ingrédients 1 kiwi1/2 bananeQuelques myrtilles2 cuillère à café de chia1 cuillère à café de miel1/2 citron vert Préparation Préparer déjà la sauce en mélangeant les graines de chia, le miel et presser le jus de la moitié du citron vertDresser les fruits dans un bol et...

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